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营养低热量蔬菜沙拉夏季必备

作者:cc环球国际_国际cc网投平台代理_cc国际网投qq群 时间:2016-04-22

        夏季必备蔬菜沙拉,好吃不油腻,以下新艺小吃学校教您如何制作这款美味佳肴。
        通常大家在家做色拉一般都会用市售的色拉酱来调味,一般会选用较高热量的食用油做原料,又加入大量盐和糖导致原本色拉的热量越来越高。超出了所需的营养价值,反而得不偿失了。
        这次我用亚麻籽油来做圣女果橄榄色拉的调味汁,热量低,营养价值也高,非常适合用来做健康的快手凉拌菜。蔬菜中的维生素,鸡蛋中的蛋白质,配上亚麻籽油加醋的调味汁,吃起来既美味又爽口
        1. 黄瓜、樱桃萝卜、圣女果、生菜分别洗净;鸡蛋煮熟
        2. 生菜用手撕成小片,黄瓜切片,圣女果去蒂对半切;黑橄榄切开,煮熟的鸡蛋对半切
        3. 取一个容器将除鸡蛋外的蔬菜类混合均匀,加入格琳诺尔亚麻籽油、盐、白糖、醋搅拌均匀
        4. 最后放上对半切的鸡蛋,撒上白芝麻
        小贴士
        1、黑橄榄应存放在阴凉干燥的地方,开封后需要冷藏,并在30天内使内食用完毕
        2、选择黑橄榄不加盐也是可以的,各类蔬菜可以替换成自己喜欢吃的
        3、亚麻籽油建议尽量低温烹饪,高温会流失它本身的营养价值
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